千万不要光着膀子——荣健室外健身器材腰背按无摩器注意事项
天气炎热的夏天,许多人喜欢光着膀子进行户外锻练,这种习惯好吗?那么我们就以一种常见的室外健身器材来举例说说。荣健腰背按无摩器是一种深受大众欢迎的室外健身器材,具有增强腰、腿部力量,按无摩腰、背及中无枢神经系统。缓解无疲劳,活动经络等功能。对于长其坐班、开车等人士来说是一种相当合适的运动项目。
腰背按无摩器使用方法是:紧靠按无摩柱,双手握扶手,上下拉动按无摩柱;双腿呈马步,背靠按无摩柱,双手握扶手,身体左右运动。但切记使用过程速度不要过快,因为物体在摩擦过程中会产生热量,速度越快,产生的热量越高,高温容易烫无伤皮肤,所发更别说光着膀子锻炼了
荣健体育教你巧用室外健身器材之牵拉篇(一)
很多跑朋友在在进行剧烈的体育运动(如跑步、打篮球、踢足球、游泳等)之后都喜欢在室外随意拉一下其实,这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地!
荣健体育现教你一个有效又方便的牵拉方法以及专业的牵拉动作,那就是运用Zui常见的公共室外健身器材(也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径)进行牵拉恢复。
1腘绳肌(大腿后群)
选择合适高度的单杠或横杆,面向横杆,将牵拉腿的脚跟放在横杆上,支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态,双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定,身体保持挺直缓慢压向前下方,当有牵拉感时保持15秒,换另一条腿。做两遍。
2内收肌(大腿内侧)
选择合适高度的单杠或横杆,身体侧对横杆,将牵拉腿的脚跟放在横杆上(脚尖和身体方向一致),保持胸背挺直,将身体向牵拉腿侧缓慢压下(切勿将臀部扭向一侧),当有牵拉感时保持15秒,换另一条腿。做两遍。
今天暂时讲这两条,欢迎大家继续关注,后面将有更多的运用室外健身器材进行运动后放松肌肉的专业内容。
荣健室外健身器材漫步机的产品功能和锻炼注意事项
漫步机是一款模仿人散步的一种室外健身器材,因人站在踏板下,下面悬空,运动时有点类似人在太空散步,又叫太空漫步机。
荣健太空漫步机也是一种比较受欢迎的一种室外健身器材,大部份社区都装有这种器材,一个单独使用的叫单人漫步机,两位或三位连结在一起的叫两人漫步机和三人漫步机。
漫步机的主要功能有:下肢运动,增进心肺功能,提高心脏血管耐力,特别适用于老年人。
漫步机的锻炼方法是:双手握把两腿分踏于两个踏板上,作自然交替摆动,进行漫步运动。
锻炼时注意事项:1、有脑晕患者谨慎使用;2、器械前后严禁站人;3、儿童使用时应有成人保护。
漫步机维护事项还是那几种:检查螺丝是否松动,检查踏板轴承是否顺畅,定期油漆维护。